Những món ăn khuya KHÔNG MẬP ❤️ dành cho các tín đồ

Những món ăn khuya KHÔNG MẬP dành cho các tín đồ
4.8/5 - (21 bình chọn)

Những món ăn khuya không mập: Như các bạn đã biết một trong số những nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân đó chính là không ăn gì sau 7 giờ tối. Việc tăng cân không hẳn là do bạn ăn khuya mà nó phụ thuộc chủ yếu vào lượng calories mà bạn nạp vào và tiêu hao trong cả ngày.

 

XEM THÊM:

 

Những món ăn khuya KHÔNG MẬP

Tuy nhiên, vào ban đêm thì bạn ít vận động hơn là ban ngày nên lượng mỡ thừa sẽ dễ tích tụ hơn. Vậy làm thế nào để vừa có thể thỏa mãn những cơn thèm ăn vào đêm khuya mà vừa không phải lo về vấn đề cân nặng hay làm sao để ăn mà không mập. Hãy cùng tìm hiểu những món ăn khuya không mập dành cho các tín đồ ăn đêm nhé!

 

1. Trái cây và rau củ

 

Những món ăn khuya KHÔNG MẬP dành cho các tín đồ
Những món ăn khuya không mập

 

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn đêm mà không cần phải lo lắng về vấn đề mỡ thừa và cũng là cách ăn đêm mà không mập hoặc đây là một trong những món ăn khuya không mập, với hàm lượng calories thấp mà lại nhanh no. Trong trái cây có chứa rất nhiều nước, khoáng chất, vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn những loại trái cây như: táo, bưởi, dưa leo, cà chua,… Thay vì những trái cây tươi bạn cũng có thể chọn các loại trái cây khô tuy nhiên phải lưu ý thành phần vì có thể chứa nhiều đường và calories gây tích tụ mỡ thừa.

 

2. Các loại hạt, ngũ cốc

 

Những món ăn khuya KHÔNG MẬP dành cho các tín đồ
Những món ăn khuya không mập

 

Các loại hạt,ngũ cốc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin b, protein, trong hạt chứa các chất béo không bão hòa, giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu và đây cũng chính là một trong những món ăn khuya không mập. Ăn một lượng hạt đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân… vừa phải vừa giúp cung cấp cho cơ thể một lượng chất chống oxy hóa vừa cung cấp chất xơ giúp nhanh tạo cảm giác no. Đồng thời các loại hạt có thể điều hòa được lượng đường trong máu, hạn chế sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn. Lưu ý chỉ nên ăn từ 13 đến 15 hạt thôi nhé!

 

XEM THÊM:

 

3. Sữa tươi không đường

Việc uống sữa tươi không đường không chỉ không làm bạn béo lên mà còn có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Trong sữa tươi có chứa protein giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, cung cấp ít calories và tạo cảm giác no lâu hơn. Uống một cốc sữa tươi ấm không đường cách 2 giờ trước lúc đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bởi trong thành phần của sữa có chứa tryptophan giúp tăng cường sản xuất serotonin – chất gây buồn ngủ tự nhiên trong cơ thể. Đồng thời việc uống sữa vào ban đêm giúp tăng cường dưỡng chất cho làn da, thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới từ đó làm chậm quá trình lão hóa. Không những vậy còn giúp cơ thể tăng cường can-xi, giúp phát triển chiều cao tối đa.

 

Những món ăn khuya KHÔNG MẬP dành cho các tín đồ
Những món ăn khuya không mập

 

4. Lời kết

 

Trên đây là những món ăn khuya không mập dành cho tín đồ ăn đêm các bạn có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên để tránh những cơn thèm ăn có thể kéo đến vào ban đêm thì ban ngày bạn cần phải ăn đủ chất dinh dưỡng và chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để luôn giữ được lượng đường huyết ổn định.

Đồng thời nên tập thể dục, vận động nhẹ nhàng vào buổi tối để giải tỏa tâm trạng. Vì theo như chúng ta đã biết khi tâm trạng không tốt hoặc stress, con người thường có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Và đừng quên áp dụng những món ăn ở trên nếu cơn thèm ăn kéo đến vào đêm khuya để giữ một vóc dáng cân đối và tinh thần khỏe mạnh nhé!

Nguồn: letrinhnhuquynh.com

XEM THÊM:

0 0 votes
Article Rating
Theo dõi
Thông báo về
guest
5 Comments
Cũ nhất
Mới nhất Được bình chọn nhiều nhất
Inline Feedbacks
View all comments
Trang

Cảm ơn ad về bài viết Những món ăn khuya không mập này nhé!!!!!!!

Hiền

Nhờ bài viết mà mình đã biết những món ăn khuya không mập

Khuyen

Những món ăn khuya KHÔNG MẬP này cũng rất ngon :3